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补硒科普:人体每天需要多少硒元素?

文章来源:桂仁医药发表时间:2019-01-08 16:15:05

冬天,是养生好时节,补硒保健品也成了很多人养生保健的方式之一,而对于补硒的朋友来说“每天需要多少硒”直接影响硒元素对人体是否产生效果,因为硒元素需要定量补充,国家也有明确安全剂量表示,不同的人群每日补硒量也不同,多补少补均无益,所以更不可以盲目补充。
正常保健人群日补硒量
中国卫生部2017年发布的最新《中国居民膳食营养素参考摄入量》指出,我国成年人推荐每天补充60微克的硒元素,最高每天可摄入400微克的硒元素。其他年龄人群的补硒量可参考下表:
补硒科普:人体每天需要多少硒元素?
补硒是根据年龄段及身体健康特征的不同,用量也不一样。所以,对于正常保健补硒人群来说,一定要参照上述服用量来比照自己,量大的要减量,量小的要增加到合理的范围。
当然,如果您补了很长一段时间还是没有效果,那么建议您到医院营养科检查一下身体硒营养状况,目前比较多的是检测血硒,还可以检测发硒,指甲硒等。如果您还是缺硒,那么您就要考虑一下是不是您服用的补硒产品有问题了。
疾病患者日补硒量
硒元素对疾病患者的作用可以说已经得到了相应的研究与证实,关于硒对人体的作用可以参考《硒的作用》。
补硒科普:人体每天需要多少硒元素?
关于疾病患者的每日补硒量,不同疾病是不一样的,需要根据自身的身体状况在合理剂量范围之内补硒。一般我们产品包装说明书上会标注补硒量,但一般都是正常人群的保健用量,如果是属于慢性疾病或者重大疾病人群的话,必须加量服用才能有效果,慢性疾病人群日补硒量不超过400微克,重大疾病患者日补硒量不超过800微克。具体用量、服用时间、服用方式等商家会明确告知。
一些患者会问硒片和药物能否同服,其实大家不用担心这个问题,因为硒元素本身就是人体必需的一种微量元素,与药物同服是不会产生任何冲突的,而且和药物联用可以降低药物的毒副作用,还可以增强药效。
当然,如果大家在科学补硒的情况下,依旧看不到补硒带来的效果,那么最好带着您的补硒产品去医院检测一下产品成分、原料配方,因为现在市面上补硒产品繁多,原料配方都不一样的,硒分为无机硒、半有机硒、有机硒,虽然都是硒,但是无机硒有毒已经不建议人体服用,半有机硒是无机硒转化而来的,也不建议长期服用,有机硒是以硒蛋氨酸形式存在的,更容易被机体储存、吸收和利用。当然,您可以参考《硒的分类》,了解详情。
所以,产品不同,原料不同,效果也不同。另外有一点,每个人的身体吸收利用情况不一样,所以补硒朋友服用周期也会有所不同。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)
 

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