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日常生活中如何做好不同年龄段的补硒保健工作

文章来源:vipchepiao.com发表时间:2018-06-27 17:03:09

随着经济的发展,社会的进步,各种疾病的发生已不再是中老年人的专利,不良的生活方式、社会家庭的压力等因素让很多疾病年轻化,那么日常做好保养就变得尤为重要,医学研究表明,人们除了在饮食、生活上做好调整外,更要注意补硒保健,硒可提高人体免疫力,增强身体的抗病能力。所以,不管您处于哪个年龄段一定要做好日常保养,才能远离疾病的困扰。
补硒
年龄段不同,健康问题也不同
年轻人的健康问题大都和不良生活方式相关,如脂肪肝等。
中年人甲状腺结节、胆囊结石、幽门螺旋杆菌抗体阳性的问题突出,提示要注意甲状腺和消化道相关的健康问题。
老年人,高血脂、脂肪肝、体重超重的较多,这主要是代谢异常所致。另外,高血压问题位列前三以外,高血糖、白内障和骨质疏松的问题要引起中老年人的足够重视。
临床上发现,中老年女性发生乳腺肿瘤、子宫肌瘤等妇科疾病并不少见,就算绝经了,也应定期做乳腺、子宫等相关妇科检查,尤其是50岁是乳腺癌的高发年龄,建议体检时再加做一个乳腺B超检查。
而对于50岁以上的中老年男性来说,每年的前列腺检查非常重要。不管是否有家族史,都应筛查前列腺癌。如果有前列腺癌家族史,40岁的时候就可以筛查了。筛查的方法包括前列腺B超、PSA指标检测,还有直肠指检。只要能坚持检查,一般即使发现疾病,也不至于到晚期。
健康饮食三步走,日常保养很重要
饮食多样保健康:在日常饮食中规律饮食,注意食物种类的多样化选择,尽量做到粗细、荤素搭配,每天吃适量的含优质蛋白质的肉蛋奶等食物,经常吃些海鱼等海产品和含铁丰富的食物,如肝、血豆腐等。
合理饮食需适量:糕点以及其他脂肪含量较多的动物性食物对患有高血压、高血糖、高血脂等慢性疾病的人来说,一定要适度摄入,建议以品尝为主。饮食口味宜清淡,少油、限盐,平均每日烹调油食用量控制在25~30克,建议使用多种植物油。少食用腌制食品,每日食盐摄入量不超过6克。
吃动平衡会保健:户外活动很有必要,可以选择一些难度小、安全性高的运动,动作简单、舒缓,预防运动损伤。每天户外锻炼1~2次,每次1小时左右,轻微出汗即可。
如果想要选购补硒保健食品,应选择正规商场、超市或购物平台等销售场所,并留好发票、收据。要认准产品包装上的保健食品标志(小蓝帽)及保健食品批准文号,仔细阅读产品标签、说明书。然后,结合自己的身体健康状况,根据医嘱、营养师的推荐量服用硒片。最后,消费者在选择补硒保健品时应注意产品的适宜人群、不适宜人群,切记保健食品不是药品,并无疾病治疗功效,不能代替药物。(文章内容来源网络,仅供参考,如有不当之处请联系删除)

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